朝活に挑戦！

目覚まし時計が鳴って布団から出るまえに、まずはストレッチをしました。
外はまだ暗く、部屋の中も冷え切っているのですが
朝の静寂の中、自分と向き合う時間はなんとも心地よいものでした。

ストレッチからはじめ、瞑想に移り、深呼吸をしながら今日の目標ややることリストをかんがえました。
心身ともにリフレッシュされた気がします。

少し目が覚めてうごけるようになり、立ち上がって部屋の電気をつけました。
カーテンを開け、暖房をつけ、白湯を作り、顔を洗い口をゆすぐとさらに目が覚めました。

ここで私の場合は体重計に乗り体の状態を自動でデータ保存。

白湯をもって机に向かい、手帳をひらきました。
静かな朝の時間は、集中力が高まり、理解も深まるようでした。

朝食は、身体をしっかりと温めるためにホットコーヒーとオートミールを選びました。
体内に温かさが広がる感覚は、心地よく、朝からエネルギーをもらえたようです。

朝活をしてみて、心身の健康に良い影響があると実感しました。
この穏やかな時間を継続していきたいと思います。